מדיטציית הרפיה מלווה במוזיקה מרגיעה
בסרטון זה יוכל הצופה להנות מתרגול של טכניקת מדיטציה בה הוא נכנס למצב של רגיעה, נשימה, שחרור והרפייה גופנית ונפשית.
טכניקת מדיטציה זו הינה אחת ממאות טכניקות שהתפתחו בעולם במרוצת הדורות שהמכנה המשותף להן הוא שימוש בתרגול עצמי המיועד לשנות את מצב התודעה של האדם.
קיימות מדיטציות אקטיביות או פאסיביות שבו המתרגל יוזם פעילות תודעתית באופן פעיל או שמשחרר את עצמו ולא נוקט בפעולות אלא מאפשר למודעות לחלוף באופן פאסיבי.
בין הסוגים הנפוצים יותר של מדיטציות :
- מדיטציית ויפסנה – מדיטציית התבוננות- זו היא מדיטציה שמיועדת לאפשר למודט לראות דברים כפי שהם באמצעות התבוננות ריכוז והקשבה לגוף, לצרכיו, ללחצים בו, למחשבות ולמעצורים.
- מדיטציית זן- זאזן- מדיטצייה שמאפשרת להתבונן בסביבה ללא שיפוטיות וביקורת, ובלא הסחות דעת מן ההתבוננות הפנימית ומצב התודעה הממוקד של המודט
- מדיטציית דמיון מודרך- בה נעשה שימוש בדמיון על מנת לנתב את התודעה
- מדיטציה טרנסדטלית- טכניקה של מדיטציה בה חווה המודרך רגיעה ונינוחות נטולי מאמץ וריכוז, על ידי התרגעות וכניסה איטית ללא פעילות ספציפית למצב תודעה של הרפייה עמוקה.
- מדיטציית מיינדפולנס – מדיטציית הקשב, ההקשבה בה מפנה המודט את הקשב שלו אל תוך עצמו- קשב לתחושותיו ומחשבותיו בהווה, מודעות והקשבה לרגשות ולהתנהגויות, לתבניות ההתנהגות ודפוסי ההתנהלות, לגופנו ולתחושותינו הפיזיות.
