למד להכיר מה הם הדברים שגורמים לך להרגיש נעים במהלך היום, רשום אותם לעצמך ופנה זמן מידי שבוע על מנת לעשות אותם,  שתף את הידע עם חברים, בת או בן הזוג, ועם בני משפחתך, אשר יכולים לסייע לך לממש את הדברים שעושים לך טוב, ביחד.