יתרונות פעילות גופנית, פעילות ספורטיבית והתעמלות

האם אתם בני משפחתכם סובלים ממצב רוח ירוד? מלחץ דם שאינו מאוזן ? רמת הסוכרים גבוהה בדם ? מדימוי עצמי נמוך ? מתפקוד גופני לקוי ? האם חשוב לכם ולקרוביכם להאריך את תוחלת החיים באופן משמעותי ? להפחית את הסיכון לשבץ מוחי ולמחלות לב ? במידה והתשובות לשאלות אלה ואחרות חיוביות, כדאי שתתחילו להשתמש בתרופת הפלא – תרופה טבעית והיא קרויה פעילות גופנית ! 

ריצה ופעילות גופנית. מקור: ויקיפדיה ברשיון שימוש חופשי . Muybridge-runner. by-W mccall

ממצאי מחקרים מציעים על השפעותיה החיוביות של פעילות גופנית על הבריאות הנפשית, הפחתה בתסמינים של מחלות נפש, שיפור היציבות הפסיכולוגית, שיפור מצב הרוח, הפחתת דיכאון וחרדה, וכן שיפור בתפקוד החברתי, שיפור בתחושת הערך העצמי, עלייה בהערכה שאנו חשים כלפי עצמנו, שיפור הדימוי העצמי וכן כמובן גם מניעת מספר רב של מחלות וטיפול יעיל בחלק נכבד מהמצבים הרפואיים הבעייתים וכן בצמצום אחרים: לדוגמה הפחתת סיכון להשמנה, מניעת סוכרת ושיפור תגובתיות לאינסולין, הפחתת שומני הדם, שיפור תפקודי הנשימה, צמצום סיכון לשיתוק מוחין, ללקות באבנים בכיס המרה, שיפור התפקוד העצמאי בגיל מבוגר, הפחתת עודף משקל, הפחתת סיכון לסוגי סרטן שונים וביניהם סרטן המעי הגס, סרטן הערמוני, סרטן הלבלב ועוד.

על מנת לעודד בביתכם פעילות גופנית- פעלו במרץ כדי להפחית את פעילויות הפנאי הפאסיביות שלכם ושל ילדיכם הילד כמו ישיבה מול הטלוויזיה, פעילות במחשב או בטלפון הנייד על חשבון פעילויות פיזיות ספורטיביות, חברתיות או משפחתיות. כך למשל מומלץ להשתתף בחוג ספורטיבי כלשהו, לקחת חלק פעיל שלכם ושל ילדיכם בפעילויות ספורטיביות עם חברים או באופן מקצועי, לקיים בנוסף פעילות משותפת של ההורים והילדים פעמיים בשבוע לפחות בטיולים ובחוויות משותפות מחוץ לבית או בבית שכוללות הפעלות פיזיות של לפחות חצי שעה של פעילות גופנית. כך, תסגלו לכם ולבני המשפחה דפוסי התנהגות ואורח חיים בריא, להנות מפעילות פיזית, מספורט, מהתעמלות בצוותא, טיולים או בילויים חברתיים הכוללת פעילויות אקטיביות מחוץ לבית ובכך לתרום לשיפור תפקודו הגופני, מניעת מחלות, התפתחות גופנית תקינה, שיפור הדימוי העצמי והאיזון הפסיכולוגי ושמירה על משקל תקין.