פעילות גופנית. מקור: ויקיפדיה ברשיון -cc3-sa-by. צילום: Shustov

פעילות גופנית והשפעה מנטאלית

מה הן השלכותיה של פעילות גופנית על האיזון הרוחני והנפשי שלנו ?

 מחקרים שונים עסקו בהשפעות החיוביות של התעמלות ופעילות ספורטיבית על האיזון הנוירולוגי במוחנו, על האיזון הנפשי והפסיכולוגי ועל השיפור בתחושות המודעות העצמית שלנו.

אז מדוע חשוב להקפיד להתאמן באופן קבוע מספר פעמים בשבוע, למשך פרקי זמן העולים על 30 דקות ?

– פעילות ספורטיבית מסייעת לאדם לשפר את האופן בו הוא תופס את עצמו, את המוטיבציה שלו ואת האמונה שלו שיצליח, ביטחונו העצמי והשליטה שלו במצב.

– פעילות הספורט משפיעה גם על המוח באופן שמאזן את הפעילות שלו, משפר את מצב הרוח, מפחית סיכון לדיכאון והפרעות מצב רוח.

– הפעילות הגופנית מעניקה זמן רגיעה לאדם העוסק בה והיא מאפשרת לו לשפר את מודעותו העצמית, מעניקה לו זמן להגות בנושאים שונים בנחת, להרגע, להתרכז ולנוח מהלחצים הנפשיים המצויים ביומיום, ולפנות זמן לעצמו.

-פעילות ספורטיבית מסייעת לדימוי העצמי של האדם, עוזרת לו להתמודד עם מצבי לחץ ואתגרים בחייו

– התעמלות שנעשית במסגרת ספורטיבית או במסגרת קבוצתית אחרת, מסייעת לאדם לחזק את קשריו החברתיים.

– התעמלות שומרת את היכולות השכליות, הקוגניטיביות והמנטאליות ברמה טובה יותר, מונעת הדרדרות שכלית לעת זיקנה, משפרת את הקשב, הזיכרון והתפיסה.

– פעילות גופנית, לפי תורות רפואה הוליסטית  מסייעת לשמור על מאזן אנרגטי, על מודעות עצמית גבוה יותר, רוחניות, חיבור מיטבי בין גוף לנפש, הפחתת אנרגיות שליליות, טיהור מנטאלי, רגיעה ומדיטציה ועוד.

לכן, לפעילות הגופנית חשיבות רבה בשמירה על האיזון הנפשי, הרוחני, מודעות עצמית, הפחתת אנרגיות שליליות, לחץ ועומס נפשי ורגשי, חיבור מנטאלי אופטימלי בין גוף לנפש ואיזון רגשי.