אילו התנהגויות יסייעו לנו להפחית את הסיכון לחלות בסרטן
מחלת הסרטן הפוקדת רבים ברחבי העולם נגרמת בגלל סיבות שונות שחלקן ברות מניעה.
ירקות לבריאות. צילום: פורטל הוליסטיקה- רפואה משלימה
להלן מספר דרכי מניעה מרכזיות של מחלת הסרטן, שיישום חלקי או מלא שלהן עשוי לסייע לצמצום הסיכון לחלות במחלה, על פי ממצאי מחקרים שונים:
- שמירה על משקל תקין ותזונה נבונה – ממצאי מחקרים רבים ומגוונים העלו כי שמירה על משקל גוף תקין, הימנעות מעודף משקל והשמנה, ושמירה על תזונה בריאה, מעוטת שומן, הכוללת פירות וירקות המכילים רכיבים נוגדי חימצון אנטי אוקסידנטים רבים עשויה לסייע למניעת המחלה.
- ביצוע פעילות גופנית בקביעות – ממצאי מחקרים מגוונים ומרובים מצביעים על כך שפעילות גופנית קבועה לאורך זמן מסייעת למגוון תפקודים פיזיולוגיים, מסייעת לצמצום סיכון לתחלואה וגם מפחיתה באופן משמעותי את הסיכון לחלות במחלת הסרטן.
- שמירה על איזון רוחני, נפשי ופסיכולוגי – בריאות נפשית טובה, אופטימיות, תחושת סיפוק והרמוניה מהחיים, הימנעות מלחץ נפשי ודריכות ממושכת, נמצאו כקשורים לסיכון מופחת לחלות במחלת הסרטן.
- הפחתת החשיפה לעישון סיגריות ושימוש במוצרי טבק כמו לדוגמה עישון סיגרים, מקטרת או נרגילה, שנמצאו כמגבירם באופן משמעותי את הסיכון לחלות בסרטן ובמיוחד סרטן ריאות וסרטן בחלל הפה ודרכי הנשימה.
- הגנה מפני חשיפה מרובה לנזקי השמש – הימנעות מחשיפה לא מדודה לקרני השמש מסייעת בהפחתת הסיכון לסרטן, ובמיוחד לסרטן העור- מלנומה.
- הימנעות מחשיפה לגורמי סיכון סביבתיים שונים וביניהם הימנעות מחשיפה לקרינה אלקטרו מגנטית, חשיפה לפליטות חומרי מזהמים ממכוניות, ממפעלי תעשייה, אדי דלק, עשן, אסבסט, מחומרי הדברה, מחשיפה למוצרי צריכה וחומרים שמקורם בתוספים מלאכותיים למזון כמו חומרים משמרים, צבעי מאכל ועוד.
- הימנעות מצריכה עודפת של אלכוהול – ממצאי מחקרים מעלים כי שתייה מרובה של אלכוהול קשורה להגברת הסיכון לחלות בסרטן.
- טיפול מונע ואבחון מוקדם של סרטן- לדוגמה נטילת תרופות להפחתת סיכון לתחלואה בסרטן בקרב אנשים הסובלים מסיכון מוגבר במיוחד ללקות במחלה, חיסון צעירים כנגד וירוסים הקשורים לסיכון מוגבר לחלות בסרטן או לדוגמה בדיקות כמו ממוגרפיה לגילוי מוקדם של מחלת סרטן השד.
