רפואה טבעית: משקל מאוזן, פעילות גופנית והימנעות מעישון  מסייעת לאריכות ימים ולמניעת מחלות ומוגבלויות

ריפוי ומניעה בדרך הטבע: מעוניינים באריכות ימים ובריאות טובה ? רוצים למצות את החיים ולהפיק מהם את המירב גם בגיל הזהב ? ממצאי מחקר חדש מחזקים את מה שהנטורופתיה יודעים מזה שנים: תזונה טבעית מאוזנת ופעילות גופנית יסייעו לכם להאריך ימים ולהיות בריאים יותר ועם פחות ליקויים תפקודיים ומוגבלויות. ממצאי המחקר מחזקים תובנות נטורופתיות וכאלה השייכות לתחום הרפואה המשלימה בדבר חשיבות אכילה נכונה והימנעות מעישון ואלכוהול, תפריט מאוזן והימנעות מעודף משקל ופעילות גופנית כמתכון המנצח לחיים בריאים יותר וארוכים יותר. 

פעילות גופנית. מקור: ויקיפדיה ברשיון -cc3-sa-by. צילום: Shustov

החוקרים ביססו את תוצאות מחקרם על תשובות ממעקב מחקרי אחרי מדגם של מעל 2300 בוגרי קולג’ בגילאי 60 או יותר במהלך קרוב ל20- שנים בהן נבחנו פרמטרים כמו משקל יתר-עודף משקל, פעילות גופנית-התעמלות ועישון.

ממצאי המחקר שנושאו גורמי סיכון של אורח חיים כגורמי ניבוי למוגבלות ולמוות באוכלוסיה של בוגרים מזדקנים התפרסמו בכתב העת The American Journal of Medicine מאוניברסיטת סטנפורד בארצות הברית.

ממצאי המחקר העלו כי מקרב שלוש קבוצות של סיכון למוות ולתחלואה המובילה למוגבלויות ולנכויות, הקבוצה של הנבדקים המבוגרים שהייתה בעלת המשקל הנמוך ביותר, נמנעה באופן המירבי מעישון, והיתה פעילה מבחינת כושר גופני באופן המירבי, הייתה זו בעלת הסיכון הנמוך ביותר למוגבלויות ונכויות בגיל מבוגר יותר ובעלת הסיכון הנמוך ביותר למוות.
קבוצת הנבדקים שעישנה יותר, מיעטה בפעילויות גופניות וסבלה מעודף משקל, הייתה בעלת הסיכון הרב ביותר לתמותה ולמוגבלויות.

לכן, כפי שממליצים נטורופתיים על מנת לזכות באריכות ימים ובבריאות טובה בגיל מבוגר, חשוב מאד להקפיד על אורח חיים בריא הכולל תזונה מאוזנת ובריאה המובילה למשקל מאוזן, הימנעות משימוש בחומרים – ובראשם הימנעות מעישון סיגריות וכן עיסוק הפעילות גופנית באופן קבוע.