חוקרים מצאו כי תרגול מדיטציה משפר את תפקוד המערכת החיסונית, מפחית דלקתיות ומוריד את תחושת הבדידות של מבוגרים

מה הקשר בין תרגול מדיטציית מיינדפולנס, לבין שיפור במדדים גופניים הקשורים לדלקתיות ? כיצד מפחיתה מדיטציה מתחושת הבדידות ממנה סובלים מבוגרים? ממצאי מחקר חדש מצביע על ממצאים מרתקים בדבר יעילותה של מדיטציית מיינדפולנס. מדיטציית מיינדפולנס mindfulness meditation היא מדיטצייה המסייעת לפרט להתמקד בהווה ולהנות ממנו מבלי להרהר באירועי העבר או לחשוש מן העתיד . במהלך המחקר תורגלה המדיטציה על ידי הנבדקים המבוגרים פעם ביום לרבות תרגול שלה גם במקום אליו הגיעו המבוגרים פעם אחת באופן עצמאי לבדם להתבודדות ונינוחות.

תרגול מדיטציה. מקור: ויקיפדיה ברישיון CC2. מאת: -Sarvodaya-Shramadana

במחקר זה בחנו החוקרים 40 נבדקים מבוגרים בני 55 עד גילאי 85 שנבחרו להשתתף בקבוצת ביקורת שלא ערכה מדיטציה או בקבוצת הניסוי שהשתתפה בתרגול מדיטציה אחת ליום בטכניקת מדיטציית מיינדפולנס הממקדת את האדם בהווה מבלי לחשוש מן העתיד או לחשוב על אירועי העבר. בתחילת המחקר בחנו החוקרים את רמת הבדידות הסובייקטיבית עליה דיווחו הנבדקים ואת רמת הדלקתיות המבוטאת בדמם של הנבדקים כפי שנמדדה בבדיקת דם פשוטה (משקף מצב של המערכת החיסונית בין היתר). נבדקי הקבוצה שערכה מדיטציה נפגשו אחת לשבוע במשך שעתיים כדי ללמוד את הטכניקה של המודעות והנשימה של מדיטציית המיינדפולס ותרגלו מידי יום 30 דקות מדיטציה והגיעו במהלך יום אחד למקום מנוחה והתרגעות בגפם.

מן הממצאים העלו החוקרים כי הנבדקים שהשתתפו בקבוצת המדיטציה דיווחו באופן ממוצע על שיפור משמעותי ומובהק ברמה של הבדידות שהם חוו מבחינה סובייקטיבית. בנוסף לכך מצאו החוקרים כי הרמה של ביטוי הדלקתיות הגנטית, כפי שהתבטאה בבדיקות הדם שנלקחו מהם לאחר התרגול (בהשוואה ללפני התרגול ובהשוואה לנבדקי קבוצת הביקורת) ירדה באופן משמעותי ומובהק. זאת בהשוואה לנבדקי קבוצת הביקורת, באופן שמוכיח כי תרגול המדיטציה שיפור באופן משמעותי מימדי בריאות פיזיים ונפשיים של הסובלים מבדידות.

ממצאי המחקר נערכו על ידי חוקרים אמריקאים מאוניברסיטת קרנגי מלון ומאוניברסיטת קליפורניה שבלוס אנג’לס. הממצאים ראו אור בכתב העת Brain, Behavior and Immunity,