עצות להעצמה : איך להאמין בעצמי ?

לא להאמין בעצמי משמעותו חוסר מסוים זמני או מתמשך, חזק או מועט ברמת חוזק המנטלי ועוצמה הנפשית לגבי יכולותיי. 

חוסר אמונה עצמית בא לידי ביטוי כאשר עולה בראש פקפוק בנוגע ליכולות שלך, תהיות האם אתה תצליח, אמונות שליליות, פסימיות, מחשבות שליליות כמו : אני בטח לא אעבור את המבחן, וודאי לא אצליח לקבל את התפקיד, סביר שלא תצליח לקבל את הפרויקט, היא בטח לא תרצה לדבר איתי, הוא בטח יסרב לי ועוד מחשבות שליליות המניחות חוסר הצלחה, זלזול בעצמך, בטחון עצמי נמוך, פחיתות ערך, יכולות מועטות, חסרון יחסי ועוד.
מה המשמעות המעשית של הביטוי להאמין בעצמי ? מה הם העקרונות שיכולים לסייע לאדם להאמין בעצמו יותר ? מה הדברים שעלי לומר לעצמי כדי שאוכל להאמין בעצמי יותר ? אילו אמירות ומעשים יכולים לסייע למישהו להאמין בעצמו באופן מעשי ?

– לעיתים אמונה עצמית נמוכה מתחזקת בעקבות חוסר ידע, כישורים או יכולות, לדוגמה אדם לא מאמין שהוא יצליח לעבור את המבחן בגלל שהוא למד לקראתו רק שעה במקום שבועיים ואין לו את הידע הנחוץ באופן מספק או משום שהוא לא השקיע בפרויקט את העבודה הנחוצה, או את האיכות הנחוצה על מנת לספק ללקוח את מה שביקש. במקרים כאלה, מיותר לציין שעשייה יכולה להיות השלב הבסיסי שיעצים וישפר את הבטחון העצמי לקראת המטרה. כלומר למד עוד לבחינה או המשך להשקיע בפרויקט כדי שהידע, היכושרים והיכולות שלך יבואו לידי ביטוי וישפרו את סיכוייך להצליח ולהשיג את רצונך. לעתים רבות, עשייה מוקדמת נחוצה להצלחה. יחד עם זאת, לאחר שמיצית את יכולותיך או לאחר שעשית מה שעשית בדרך להשגת היעד, וכבר לא ניתן לעשות יותר מזה, תוכל להשצמש בתרגילי שיפור אמונה עצמית כך שתאמין בעצמך יותר באופן שישפר את סיכוייך להצליח (בין אם למדת מספיק למבחן ובין אם לא, בין אם עשית מה שנחוץ עבור הלקוח ובין אם לאו, בין אם התאמנת מספיק לקראת ריצת המרתון ובין אם לאו)

– במקרים אלה ובמיוחד במקרים שבהם עשית מה שצריך לקראת הבאות או שלא ניתן לעשות משהו לקראת הבאות אלא להאמין ביכולותיך, לכוח הרגשי, לעוצמה הרוחנית, להנעה הפנימית והאמונה העצמית יש תועלת שתגביר את הישגיך. במקרים אלה, עליך לפנות לתוך עצמך ולהסביר לעצמך כי אתה טוב מאד, כי יש לך יכולות וכישורים שיסייעו לך להצליח, כי יש לך די ידע, כישורים, ניסיון, חן, איכויות, חוכמה, רגישות, הבנה, שכל ואנרגיה להצליח וכי אין סיבה שלא תצליח בדבר.

– העמק לתוך עצמך והסבר לעצמך כי יש לך יכולות טובות, כי יש לך ידע וכישורים מתאימים לבצע את המטלה וכי אתה יכול ומוצלח מספיק כדי להגשים את היעד והמטרות שהצבת לעצמך וכי אין סיבה שלא תקבל את מה שאתה רוצה.
כאשר אתה חווה חוסר אמונה בעצמך, תוכל להשתמש בדימיון במעיין תרגיל דימיון מודרך על מנת להחזות בעיני רוחך כיצד תראה הסיטואציה שמעוררת בך חשש, ודמיין את עצמך משתתף באותו תרחיש באופן מוצלח, בטוח וחיובי. דמיין כיצד אתה עושה את הדבר באופן טוב, מוצלח וחדור אמונה עצמית מספר פעמים וכאשר תגיע לסיטואציה עצמה, הדבר יחזק אותך.

– חשוב על המצב שעומד בפניך כדבר שכבר עברת בהצלחה, כאילו הוא כבר היה ונחווה בהצלחה, ו”היזכר” באופן שבו עברת אותו באמצעות דימיון של הסיטואציה.

– כאשר מתגנבים למוחך ספקות, פקפוק וחוסר אמונה בעצמך, הפוך את השאלות והעצם את עצמך- במקום לומר לעצמך : בטח לא אצליח לקבל את הפרויקט, וודאי שאצליח לקבל את הפרויקט, אני טוב, אני מוצלח, אני אקבל את הפרויקט. אין סיבה שלא אצליח.