דרכים להפסקת עישון

מרבית המעשנים חושבים שיש להם התמכרות לניקוטין. אבל, למעשה בעשן סיגריות יש 4,000 כימיקלים ממכרים נוספים, שגורמים לכך שלאדם קשה להינתק מהעישון. ההקלה שבאה בעקבות עישון סיגריה נמשכת רק 15-20 דקות. כמות ומגוון הרעלים שבסיגריה פוגעים קשות במערכת העצבים המרכזית וגורמים להתמכרות, גם גופנית וגם נפשית – התמכרות שרוצה מנוח עם עוד סיגריה.
כאשר מישהו שומע על 4,000 הכימיקלים שבסיגריה, קשה לו להאמין – אבל הם ישנם. המקור של מרביתם הוא בכימיקלים המשמשים בחקלאות, קוטלי חרקים וכדומה. חלק מהם הוכנסו, בדרך של הנדסה גנטית, לגנום של צמח הטבק, כמו למשל קוטל העשבים ראונדאפ. יש גם חומרים נוספים כמו אמוניה וחומרי הלבנה – כל אלו תורמים למעגל המרושע שמעשנים נלכדו בתוכו שנים רבות.

מה חשוב לעשות כדי להפסיק לעשן לתמיד
ראשית, חשוב להתכונן נפשית וליצור מוטיבציה חיובית להנעה -למשל על ידי כתיבת רשימת נזקים של העישון. שנית מוטב לגייס תמיכה חברתית של הקרובים כדי שיסייעו לננגמל בתהליך ושלישית חשוב להיות מוכן ומודע לתסמיני הגמילה הצפויים.
מעבר לכך, כדי להפסיק לעשן ולעולם לא לחזור לכך חשוב לדבוק בשתי דרכים, בייחוד בששת החודשים הראשונים של הגמילה. קודם כל, הגוף הורעל על-ידי אלפי כימיקלים במשך שנים, יום יום. לכן, יש לנקות את הגוף מן הרעלים שבו כדי לחזור ולאזן את מערכת העצבים המרכזית ולהתגבר על העצבנות שיש עם הגמילה. שנית, המעשן לשעבר צריך להבין מה דרוש לגוף שלו, כדי להרגיש רגוע מדי יום ולהתגבר על לחצים ללא ניקוטין. אדם צריך לרענן ולחזק את הכימיה הנורמאלית של גופו עם אותה מידת מוטיבציה בה הוא מתרחק מאותם קוטלי חרקים. כך צריך להיות גם יחסו לניקוטין אשר בסיגריות, שהורס את מערכות הגוף.
הניקוטין מגביר פעולה של נוירוטרנסמיטורים רבים ובדרך לא טבעית מעלה את רמת הדופמין במוח. זה גורם לאופוריה קצרת מועד ולהרפיה. אבל, כאשר המעשן מפסיק לעשן ולא עושה שום פעולה כדי לחדש פעילויות אלו במוח, לעיתים קרובות נגרמים דיכאון, נדודי שינה, חרדה ורגשות שליליים. כל אלו גורמים לאדם לחזור ולעשן, בעיקר במהלך חצי השנה הראשון של הגמילה.

עדויות של מפסיקי עישון
אדם בגיל 40 שעישן 25 שנים, מאוד מכור. החלו אצלו בעיות לב, קמטים ובעיות חניכיים. הוא החליט להפסיק לעשן בראש חודש, כך שיהיה לו קל לזכור את התאריך. שבועיים לפני יום ההתחלה, דמיין בראשו שהוא מפסיק לעשן, מתחיל ושוב מפסיק, כדי להתרגל נפשית. יומיים לפני יום ההפסקה עישן רק 4 סיגריות ביום. שבוע לפני “היום” החל לשתות תערובת צמחי מרפא בשם Smoke-Free drops by Herbs Etc. זהו מיצוי אלכוהולי של צמחי מרפא שמבטלים התמכרות לניקוטין. הצמח העיקרי בתערובת הוא לובליה. במקביל, הוא לעס גם שורש של ג’ינסנג קוריאני. את צמח הלובליה יש לקחת רק עם פיקוח צמוד של רופא הרבליסט – בטיפול ממושך או מופרז יש בו סכנה.
מבקבוק תערובת צמחי המרפא הוא שתה 3-4 מזלפים ביום, בכל פעם שהייתה לו כמיהה לעישון. הצמחים נקשרו לקולטני הניקוטין כך הוא לא הרגיש כמיהה לעשן. בכל פעם שהוא הסתכל בראי הוא שיבח את עצמו על הפסקת העישון – סוגסטיה חיובית. כעת, הוא התחיל לראות את ההתמכרות שלו בעבר כמעשה של אחד ש”מכר את נשמתו לשטן”. את העישון דמיין לעצמו כמראות זוועה.
אחרי שבוע שוב לא היה זקוק לטיפות הצמחים. מאז, 4 שנים הוא חופשי מעישון, מרגיש טוב יותר ונראה טוב יותר. הפסקה צריכה להיות מוחלטת. אפילו מציצה אחת של סיגריה יכולה לדרדר את האדם בחזרה. יש להתרחק ככל האפשר גם מארועים טראומטיים ולהמשיך עם דימיון מודרך כשדרוש.

כמו כן, יש הסבורים כי מיץ נוני, המופק מאנונת בר הגדלה באיי הדרום הטרופיים, יכול לסייע גם לגמילה מעישון, קפה וסמים שונים. ניתן לשתות ממנו 2-3 פעמים ביום, כל פעם בערך 2 כפות, אותן אפשר לערבב עם מים מינרלים – לא מי ברז המכילים כלור ופלואוריד. אחרי פתיחת הבקבוק, יש לשמור אותו בקירור. אפשרות אחרת היא לקחת מדי פעם כחצי כפית שלו תחת הלשון. יש גם סוכריות המכילות אותו. איתן קל יותר להסתדר מאחר ואין חובה לשמור אותן בקירור. יש להרחיק אותו משתיית קפה – קפה ינטרל את תועלתו הבריאותית. אגב, גם מקפה אפשר להיגמל עם שתיית מיץ נוני. לכן יש קודם כל להיגמל מקפה ואחר-כך מסיגריות. זוהי אחת מן הדרכים היותר פשוטות, קלות ובטוחות להיגמל מעישון. מיץ נוני עוזר מאוד גם כנגד כל מיני מחלות ובכללן סרטן, סוכרת, מחלות לב ועוד. הרשימה ארוכה.
הצמח היפריקום, פרע, או תכשיר המוכן ממנו מהווה כיום תרופה שכיחה נגד דיכאון. מסתבר שהוא עוזר גם לגמילה מעישון. כרגע אין אפשרות בארץ לרכוש את הצמח, אלא רק תרופה שהוכנה ממנו (רמוטיב). אך יש צמח בר בן אותו סוג, פרע מסולסל, הצומח בר באזורים רבים בארץ. הכנת תה צמחים ממנו מקובלת בין תושבי הארץ הערבים לשם הרגעה – סביר להניח שכמו המין הרפואי, גם צמח זה יעזור לגמילה מעישון.ג’ינסנג קוריאני אף הוא יעיל. הוא מעלה את רמת הדופמין במוח, ויש לאדם את אותה רגיעה שמביאה לו סיגריה, אבל ללא כל נזק, רק עם תועלת לגוף במובנים רבים.

מקור:
naturalmagickshop.com/articles/quitsmoking.html
MuchMuchBetter. Quit Smoking Investigation.
www.muchmuchbetter.com/smoking.html –
http://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/smo/strategies.html

* האמור במאמר זה אינו בגדר ייעוץ או מרשם רפואי אלא מידע שהופיע בעיתונות מדעית או ברשת האינטרנט. על מי שנזקק לטיפול, יש לפנות לרופא או תזונאי, בהתאם למצבו.

מאת: ד”ר מרדכי הוכברג Ph.D, תזונאי. מתוך כתב העת “תזונה פלוס”. לרכישת מנוי, התקשרו 08-9407466