מה הם יתרונותיה של טכניקת היוגה ?
יוגה היא טכניקה שמקורה במסורת הודית עתיקת יומית שמשמעותה היא חיבור ואיחוד, ומהותה היא פעילות פיזית ונפשית המתורגלת באמצעות סדרת תרגילים גופניים- פיזיים, נשימתיים והירגעות נפשית, שמיועדים לחבר את האדם לטבעו האלוהי, החופשי, הרוחני ולהעצים את יכולותיו ותפקודיו ולהביא לו לאיזון מבחינה אנרגטית הן ברמה הפיזית והן ברמה הרוחנית.
בעולם המערבי מתרגלים יותר ויותר אנשים את היוגה בשלושת העשורים האחרונים לאחר שזו קנתה אחיזה וזוכה לתרגול גם בקרב רבים באסיה. כיום מתרגלים עשרות מליוני אנשים את טכניקת היוגה ורבים האנשים המתארים את השפעותיה המועילות במספר מישורים.
יוגה. מקור: ויקיפדיה ברשיון שימוש cc2-by-sa. מאת: Trollderella
מה הם מגוון התועלות הבריאותיות שמועלות על ידי המטפלים בטכניקת היוגה, המומחים בשיטה, המתרגלים אותה וגם לעיתים החוקרים בתחום הרפואה ובריאות הנפש שחלקן אף הוכחו כבר במחקרים?
השפעות יוגה ברמה הפסיכולוגית, הנפשית והרוחנית
- שיפור הפרעות הקשורות למצב הרוח והעלאת מצב הרוח באופן כללי
- הפחתת רמות הדיכאון
- העצמה רגשית, שיפור רמת האנרגיה החיובית, העלאה רמות האנרגיה
- הפחתת רמות החרדה
- איזון והפחתת כעסים ורמת עצבנות
- הפחתת מצבי רוח שליליים
- שיפור העירנות והמודעות
- שיפור ביכולות המנטאליות והקוגניטיביות
- שיפור בזיכרון
- שיפור יכולת הלמידה
- שיפור יכולות התפיסה והמודעות
- העלאת יכולת הריכוז והקשב
השפעות פיזיולוגיות של יוגה
- הפחתת כאבים ושיפור הסיבולת
- שיפור היכולות הגופניות לרבות שיפור היציבה, שיפור הגמישות וטווח התנועה, שיפור בשיווי משקל.
- שיפור האיזון במערכת העצבים
- שיפור תפקודים שקשורים ללב כמו הפחתת קצב הלב
- שיפור בנשימה
- הפחתת לחץ דם
- שיפור תפקודי מערכת העיכול והרגעת בעיות בעיכול
- שיפור במדדי הדם השונים כמו עלייה בספירת הלימפוציטים וספירת כמות כללית של תאי הדם הלבנים
