חוקרים מתארים מהם הגורמים שעוזרים לשמור על המוח והחשיבה כנגד הדרדרות מהזיקנה

רוצים לשמור על בריאות המוח, למנוע הידרדרות היכולות השכליות ולהשאיר את הראש צלול וחושב טוב? ממצאי מחקר חדש שהתפרסם לאחרונה מתאר את הגורמים המרכזיים שנמצאו כקשורים לבריאות המוח ולמניעת ירידה ביכולות השכליות בקרב מבוגרים.

מבנה המוח. מקור: ויקפידיה ברשיון שימוש חופשי Public domain. באדיבות : National Institutes of Health

בשנים האחרונות מתרחבת התופעה של אנשים מבוגרים שמלבד אימונים גופניים, משתתפים גם בפעילויות המפעילות את המוח שלהם, על מנת להישאר ב”כושר שיכלי” ולשמור על היכולות הקוגניטיביות שלהם כך שלא ידרדרו לקראת זיקנה, ולשמור על מוחם כשיר, צלול ועירני גם בגילאים מבוגרים יותר. אימון שכלי זה מבוסס על תרגול של המוח. מה שומר על מוחנו? אילו דברים חשובים לבצע על מנת להשאיר את המוח בתפקוד חשיבתי טוב, גם ללא אימון כושר שיכלי שכזה ?

ממצאי המחקר שפורסמו בכתב העת Journal of Holistic Nursing מספקים תובנות בנושא: החוקרים ביקשו לבחון אילו גורמים תעסוקתיים, חברתיים, אינטלקטואליים, פיזיים-גופניים, רגשיים ורוחניים מסייעים לשמור על בריאות המוח במבוגרים. לשם כך הם ערכו מחקר מטא-אנליטי על בסיס הספרות המחקרית בנושא.
מן הממצאים העלו החוקרים כי מבין כלל הגורמים שנבחנו אחד או יותר מהגורמים הללו עשויים לסייע למבוגרים לשמור על מצבם השכלי במהלך ההזדקנות (שילוב של כמה גורמים מגן יותר):

1. עיסוק מקצועי מורכב
2. נישואין
3. ריבוי קשרים חברתיים
4. השכלה פורמלית
5. פעילויות אינטלקטואליות
6. פעילות גופנית
7. תזונה בריאה
8. יכולת מוטיבציונית (מוטיבציה)
9. תחושת משמעות ומטרה בחיים
10. רוחניות

החוקרים מציינים כי שילוב הגורמים מסייע אף יותר וכי לעיתים אחד מהגורמים שמצוי באופן רב באדם, עשוי לפצות על חוסר במימד אחר.